[...] twaorogu + oliwe włożył bym między bajki. Jak ktoś lubi i mu smakuje to nie widze problemu, ale żeby uważać to za jedne słuszne wyjście na kolacje to gruba przesada. Jedz jaja, rybe, mięso a i włącz do diety pełnotłuste sery podpuszczkowe typu Mozarella, a nawet Dobry jakościowo żółty ser (B.duża ilość, łatwo przyswajalnego wapnia). Zmieniony [...]
[...] treningiem pełnowartościowy posiłek pod względem zawartości białka, zdrowych tłuszczy i węglowodanów, po treningu i przed snem głównie białko, tłuszcze do minimum. B - chudy twaróg, mięso, ryby, jaja, ew niedobory uzupełniasz odżywką T - oliwa z oliwek, tran lub omega-3, olej lniany, tłuste ryby W - warzywa, płatki owsiane, kasze, ryż niełuskany
[...] ono nie tylko w spamerow. Najlepsze rozwiazanie to aktywni moderatorzy i traktowanie bezsensownego spamu jako powazne wykroczenie przeciwko regulaminowi - ostrzezenie, a jak nie poskutkuje, ban. I nie zaden dwu- czy trzydniowy, bo to jaja a nie ban Tylko trzeba to wyraznie oglosic na forum, zeby potem wystapien protestacyjnych nie bylo
A to Ci dopiero jaja. Mój kumpel waży teraz 70kg. Ćwiczy ze mną od roku i ciśnie 110kg na 6-7 powtórzeń, więc mi tu nie pi****l, że coś wiesz, bo przez te 7 lat najwidoczniej pierdziałeś w ławeczkę (pewnie do brzuszków). Pojęcie o diecie też zerowe, no ale rób tam jak chcesz :-)
Seiken Karate Nigdy o czymś takim nie słyszałem. Jaja se robisz, czy na serio taki styl istnieje? Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Spytal co mialby jeśc wiec: Pierś z kurczaka Jaja Karkówka Ryż Kasza gryczana Warzywa Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Twaróg (zależy tez jaki) Jogurt Naturalny Nawet Coca Cole Light pic możesz:) I wiele wiele innych wszystko znajdziesz w podwieszanych tematach
W pierwszym posilku: zamias oliwy lepsze orzechy wloskie i zamias twarogu jajka cale W drugim: brak tluszczu, Trzeci: OK Czwarty posilek: wywal oliwe z oliwek i bialka jaja kurzego, daj je do sniadania W piatym:daj oliwe z oliwek
[...] min, 3 x siłka i 3 x SW (1.5h) no i szkoła obliczyłem juz sobie dietkę na której mam około 160 białko, 65 tl i 200 ww- czy to wystarczy? 6.00- banan 100g -aeroby 8.00- 2 jaja gotowane - owsiane 50 + 100 wody/mleko) troszke suszonych owoców 11.30- koktajl białkowy* (w szkole) 15.00- tuńczyk 150g 50g ryż 200g warzywo zielone (lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powinna pochodzić z węglowodanów i tłuszczy (tak, żeby dieta dostarczała 500kcal więcej niż wyszło Ci w BMR). Twoja dieta powinna bazować na takich pokarmach: Źródła białek: jaja, nabiał (niesłodzony sztucznie, dużo białka ma twaróg), ryby (najlepsze tłuste-morskie), mięso (mogą być podroby, ale odpadają kiełbasy i wędliny) Źródła węglowodanów: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powinna pochodzić z węglowodanów i tłuszczy (tak, żeby dieta dostarczała 500kcal więcej niż wyszło Ci w BMR). Twoja dieta powinna bazować na takich pokarmach: Źródła białek: jaja, nabiał (niesłodzony sztucznie, dużo białka ma twaróg), ryby (najlepsze tłuste-morskie), mięso (mogą być podroby, ale odpadają kiełbasy i wędliny) Źródła węglowodanów: [...]
no ale po dloozszym czasie stosowania soi wzrasta ilosc estrogenu przez zawartosc fitoestrogenoow w tym bialku. a za taka cene bialka jaja kurzego mozzem podziekowac kolegom w avatarze mietkiego
[...] ryż 250g + p. z kurczaka 150g (badz inne mięso np. wołowe) jakaś surówka, kwasy omega 3, 3 kapsułki 4. puszka tunczyka + ok 100g kaszy bądz ryżu ew. zamiast tunczyka 2-3 jaja całe gotowane na twardo 5. przed snem bialko z ostrowii 30g + mleko 100g od razu po treningu 2 banany mam jeszcze w domu oliwę z oliwek mógłbym dodać łyżkę stołową do [...]
[...] 150g (badz inne mięso np. wołowe) jakaś surówka, kwasy omega 3, 3 kapsułki tu możesz dać oliwę. 4. puszka tunczyka + ok 100g kaszy bądz ryżu ew. zamiast tunczyka 2-3 jaja całe gotowane na twardo Węgle są tu konieczne, gdyż to posiłek po treningu, tuńczyka z puszki jedz jak najrzadziej, daj mięso jak przed treningiem, unikaj tu warzyw i [...]
[...] mialem tydzien odpoczynku ok miesiac temu, plan treningowy zmieniony, dieta rowniez ulozona nowa... I POISILEK -100g platkow owsianych -200-250ml mleka 0,5% -2 cale jaja -pomidory II POSILEK -Piers z kurczaka -100-150g ryzu bialego -dwie lyzki oliwy z oliwek -warzywa III POSILEK PRZED TRENINGIEM -100-150g ryzu bialego -100-150g [...]
Co Ci nie pasuje w nogi+barki? To, że ćwiczy dwie duże grupy na jednym treningu nie znaczy, że jest złe - robi górę i dół, wg. mnie jak najbardziej ok, jedno nie męczy drugiego. Ja lecę tak i jest dobrze (trening Wodyn'a). Gorzej jest zrobić klata+bary+tric - dojedziesz triceps. ty poważnie czy se jaja robisz?%-) wychodze...
1. szynka jest pierwsza klasa! produkt wiejski. 100%mięsa bez wątpliwości. 2. surówki staram się sam robić. 3. serek zastąpić np. pastą z jajek i tuńczyka. (ser i jaja tak średnio sasują) 4. więcej kanapek w 2i4 posiłku a mniej masa? te posiłki jem zazwyczaj poza domem. wygodnie mi wypić więcej masa ostatnie 2 miesiące były bez żadnej przerwy [...]
nie chce przesadzac z jajkami, 2 dziennie wystarcza, poza tym nie bede co mial zrobic z zoltkiem . Suplementy odpadaja, po prostu nie bede sie tymi proszkami ladowal, wole naturalniej. mleko 0,5 nie wezme, bo wody pic nie bede, a te kilka g nie zaszkodzi więc po zmianach: 7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Rodzynki suszone 50 Orzechy [...]